Patella tendinopathie, ook wel bekend als “springersknie,” is een veelvoorkomende blessure bij sporters die veel springen, zoals basketballers, volleyballers en hardlopers. Deze blessure ontstaat door overbelasting van de patellapees, die de knieschijf met het scheenbeen verbindt. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij op maat gemaakte behandelingen om de pijn te verlichten en het herstel van de patellapees te bevorderen, zodat u weer zonder beperkingen kunt bewegen en sporten​.

Wat is patella tendinopathie?

Patella tendinopathie wordt veroorzaakt door herhaalde belasting en microtrauma van de patellapees, wat leidt tot degeneratieve veranderingen in het peesweefsel. Dit veroorzaakt pijn en stijfheid, meestal onder de knieschijf. De aandoening ontstaat geleidelijk en wordt vaak erger als de belasting van de knie niet wordt verminderd. De springersknie komt vaker voor bij jongere atleten en kan, als deze niet goed wordt behandeld, leiden tot langdurige pijn en prestatievermindering.

Symptomen van patella tendinopathie

De meest voorkomende symptomen van patella tendinopathie zijn:

• Pijn net onder de knieschijf: Vooral tijdens of na activiteiten waarbij gesprongen of gerend wordt.
• Stijfheid in de knie: Vooral na perioden van inactiviteit, zoals in de ochtend of na rust.
• Pijn bij het strekken van de knie: Dit komt vaak voor tijdens dagelijkse activiteiten zoals traplopen of hurken.

Oorzaken en risicofactoren van patella tendinopathie

De belangrijkste oorzaak van patella tendinopathie is overbelasting van de patellapees door herhaalde sprongen of andere kniebelastende bewegingen. Enkele risicofactoren zijn:

• Overbelasting: Vooral bij sporten met veel sprongen of plotselinge stops, zoals basketbal en volleybal.
• Spieronevenwichtigheden: Zwakke quadriceps of heupspieren kunnen leiden tot overbelasting van de patellapees.
• Verkeerde techniek of houding: Slechte loop- of springtechniek kan bijdragen aan extra druk op de patellapees.

Wat kunt u zelf doen bij patella tendinopathie?

Er zijn verschillende stappen die u zelf kunt nemen om de symptomen van patella tendinopathie te verminderen en het herstel te bevorderen:

• Verminder de belasting: Rust en het aanpassen van uw trainingsroutine zijn essentieel om de patellapees de kans te geven te herstellen. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals springen en rennen.
• IJs en ontstekingsremmers: Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek kan helpen om ontsteking en pijn te verminderen. Gebruik ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen om de symptomen onder controle te houden.
• Rek- en krachtoefeningen: Regelmatige oefeningen gericht op het versterken van de quadriceps en het verbeteren van de flexibiliteit van de hamstrings en de knie kunnen helpen om de belasting op de patellapees te verminderen.

Behandeling van patella tendinopathie bij Synergie Fysiotherapie & Fitness

Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness richten wij ons op het ontwikkelen van een op maat gemaakt behandelprogramma voor patella tendinopathie, dat is gericht op het verminderen van pijn, het herstellen van de pees en het voorkomen van terugval.

• Excentrische oefentherapie: Dit is een effectieve techniek waarbij de quadriceps onder spanning wordt verlengd tijdens oefeningen. Excentrische oefeningen helpen om de patellapees sterker en flexibeler te maken.
• Sport-specifieke revalidatie: Onze therapeuten helpen u om terug te keren naar uw sport met een aangepast revalidatieprogramma, inclusief het verbeteren van uw techniek om verdere overbelasting te voorkomen​.

Maak vandaag nog een afspraak

Heeft u last van patella tendinopathie en wilt u snel en veilig herstellen? Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij de juiste zorg om u weer op weg te helpen. Zet de eerste stap naar herstel – plan vandaag nog uw afspraak!

Onze therapeuten begeleiden u met een op maat gemaakt behandelplan, zodat u weer optimaal kunt genieten van uw sportieve activiteiten zonder pijn. Neem contact op met onze praktijk in Haelen of Neer voor een afspraak.