Het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS), ook wel bekend als anterieure kniepijn, is een veelvoorkomende oorzaak van kniepijn, vooral bij jongeren, sporters en mensen die fysiek actief zijn. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij effectieve behandelprogramma’s om de klachten van PFPS te verminderen en de kniebelasting weer in balans te brengen, zodat u weer pijnvrij kunt bewegen.

Wat is patellofemoraal pijnsyndroom?

PFPS wordt veroorzaakt door een disfunctie in het patellofemorale gewricht, het gewricht tussen de knieschijf en het dijbeen. De pijn treedt meestal op aan de voorkant van de knie en kan verergeren door activiteiten waarbij de knie gebogen blijft onder belasting, zoals traplopen, hurken, of langdurig zitten. PFPS komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en ontstaat meestal zonder een specifiek letsel​.

Symptomen van patellofemoraal pijnsyndroom

De meest voorkomende klachten bij PFPS zijn:

• Pijn aan de voorkant van de knie: Vooral bij activiteiten die het kniegewricht belasten, zoals traplopen, rennen of hurken.
• Crepitaties: Een knarsend of krakend geluid bij beweging van de knie.
• Pijn bij langdurig zitten met gebogen knieën: Dit staat bekend als het “theaterteken”.

Oorzaken en risicofactoren

PFPS is een multifactorieel probleem. Enkele veelvoorkomende oorzaken en risicofactoren zijn:

• Overbelasting: Herhaalde belasting van de knie, zoals bij hardlopen of springen, kan leiden tot irritatie van de weefsels rond de knieschijf.
• Spieronevenwichtigheden: Zwakke quadriceps of heupspieren kunnen de stabiliteit van de knieschijf beïnvloeden, wat kan leiden tot overbelasting van het gewricht.
• Biomechanische factoren: Afwijkingen in de uitlijning van de knieschijf of het bewegingspatroon kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van PFPS​.

Wat kunt u zelf doen bij PFPS?

Er zijn verschillende manieren om de pijn van PFPS te verminderen:

• Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals hurken en traplopen, totdat de pijn afneemt.
• Oefeningen voor spierversterking en flexibiliteit: Het versterken van de quadriceps en heupspieren en het verbeteren van de flexibiliteit van de hamstrings kan de knie stabiliseren en de druk op het patellofemorale gewricht verminderen.
• Gebruik van tape of een brace: Dit kan helpen om de knieschijf beter te positioneren en de belasting op het gewricht te verminderen​.

Behandeling van PFPS bij Synergie Fysiotherapie & Fitness

Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij uitgebreide behandelprogramma’s voor PFPS, waaronder:

• Oefentherapie: Wij richten ons op quadriceps- en heupgeoriënteerde oefeningen om de stabiliteit van de knie te verbeteren. Het oefenprogramma wordt opgebouwd over een periode van zes tot twaalf weken en aangepast aan uw klachtenintensiteit​.
• Manuele therapie: Dit kan helpen om de mobiliteit van het kniegewricht te verbeteren en pijn te verminderen.
• Educatie en advies: We geven u advies over hoe u uw activiteiten kunt aanpassen om de belasting op de knie te verminderen, en helpen u bij het ontwikkelen van een gestructureerd oefenprogramma.

Maak vandaag nog een afspraak

Ervaart u kniepijn tijdens dagelijkse activiteiten of sporten? Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness kunnen wij u helpen om uw klachten te verlichten en uw kniefunctie te herstellen. Zet de eerste stap naar een pijnvrije knie – plan vandaag nog uw afspraak!

Onze therapeuten staan klaar om u te begeleiden met een persoonlijk behandelplan, zodat u snel weer pijnvrij kunt bewegen. Neem contact op met onze praktijk in Haelen of Neer voor een afspraak.