Hielpijn is een veelvoorkomende klacht, vaak veroorzaakt door overbelasting van de structuren in de voet. De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is fasciitis plantaris, een aandoening waarbij de plantaire fascie, een bindweefselband aan de onderzijde van de voet, geïrriteerd of ontstoken raakt. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij gerichte behandelingen om hielpijn te verlichten en het herstel te bevorderen.

Wat is hielpijn en fasciitis plantaris?

Hielpijn wordt meestal geassocieerd met fasciitis plantaris, een aandoening die pijn veroorzaakt aan de onderzijde van de hiel, vaak het meest uitgesproken bij het opstaan in de ochtend. De plantaire fascie verbindt de hiel met de voorvoet en ondersteunt de voetboog. Door overbelasting kunnen er microscheurtjes ontstaan in dit bindweefsel, wat leidt tot ontsteking en pijn​.

Symptomen van fasciitis plantaris

De symptomen van fasciitis plantaris omvatten:

• Pijn onder de hiel: De pijn is meestal het ergst bij de eerste stappen in de ochtend of na rust en wordt vaak erger bij langdurig staan of lopen.
• Stijfheid: Na perioden van rust voelt de hiel stijf aan, wat kan verbeteren naarmate de voet meer wordt belast gedurende de dag.
• Gevoeligheid bij druk: Druk op de mediale zijde van de hiel kan de pijn uitlokken.​

Oorzaken van hielpijn

Hielpijn door fasciitis plantaris kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• Overbelasting: Langdurig staan, lopen of sporten, vooral op harde ondergronden, kan de plantaire fascie overbelasten.
• Slechte schoeisel: Schoenen zonder voldoende steun kunnen bijdragen aan overbelasting van de voetboog en de fascia plantaris​(1624_Fasciitis plantari…).
• Biomechanische factoren: Afwijkingen zoals een platvoet of een hoog voetgewelf, evenals een verkorte achillespees, kunnen leiden tot extra spanning op de fascia plantaris​.
  
  

Wat kunt u zelf doen bij hielpijn?

Bij hielpijn kunt u zelf enkele stappen ondernemen om de klachten te verlichten en het herstel te bevorderen:

• Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals langdurig staan of rennen.
• Stretching en versterking: Rekoefeningen voor de kuitspieren en de fascia plantaris kunnen helpen om de spanning op de hiel te verminderen en de flexibiliteit te vergroten.
• Goede schoenen: Draag schoenen met goede ondersteuning en vermijd lopen op blote voeten, vooral op harde oppervlakken.
• IJstherapie: Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek kan helpen om ontsteking en pijn te verminderen.
  
  

Behandeling van hielpijn bij Synergie Fysiotherapie & Fitness

Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij verschillende behandelingsopties aan voor hielpijn, met een focus op het verbeteren van de kracht en flexibiliteit van de voet en het verlichten van pijn. Onze behandelingen omvatten:

• Oefentherapie: Specifieke oefeningen om de kuitspieren en plantaire fascie te versterken en te rekken.
• Manuele therapie: Mobilisatietechnieken om de beweeglijkheid van de voet te verbeteren en spanning op de fascia plantaris te verminderen.
• Samenwerking met Podotherapie Daelenbroeck: Op onze locatie in Haelen draait Podotherapie Daelenbroeck spreekuur. Wij werken nauw samen met podotherapeuten. Op die manier wordt u zo goed mogelijk geholpen.
  • Inlegzolen en taping: In sommige gevallen kunnen inlegzolen of taping helpen om de voetboog te ondersteunen en verdere overbelasting te voorkomen.

Maak vandaag nog een afspraak

Heeft u last van hielpijn en wilt u weer zonder pijn kunnen bewegen? Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness helpen wij u graag met een op maat gemaakt behandelplan. Zet de eerste stap naar herstel – plan vandaag nog uw afspraak!

Onze therapeuten begeleiden u door het gehele herstelproces, zodat u snel weer kunt genieten van uw dagelijkse activiteiten en sport zonder pijn. Neem contact op met onze praktijk in Haelen of Neer voor een afspraak.