Een distorsietrauma van de enkel, ook wel een verstuikte enkel genoemd, is een van de meest voorkomende blessures, vooral bij sporters, maar het kan iedereen treffen die een plotselinge beweging maakt of op een ongelijke ondergrond loopt. Deze blessure ontstaat door een overstrekking van de enkelbanden, meestal aan de buitenkant van de enkel. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij effectieve behandelingen om de pijn en zwelling te verminderen en de mobiliteit van de enkel te herstellen.

Wat is een distorsietrauma van de enkel?

Een distorsietrauma treedt op wanneer de voet plotseling naar binnen kantelt (inversie), waardoor de ligamenten aan de buitenkant van de enkel worden overbelast of zelfs scheuren. Dit kan variëren van een lichte verstuiking waarbij de banden alleen uitrekken, tot een ernstiger letsel waarbij de banden gedeeltelijk of volledig scheuren​.

Symptomen van een distorsietrauma

De symptomen van een distorsietrauma kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de blessure, maar veelvoorkomende symptomen zijn:

• Acute pijn: Pijn aan de buitenkant van de enkel direct na het letsel, vooral bij bewegen of belasten van de voet.
• Zwelling: Binnen enkele uren na het trauma kan de enkel opzwellen, wat wijst op schade aan de ligamenten.
• Blauwe plekken: Na enkele dagen kunnen blauwe plekken rond de enkel ontstaan als gevolg van bloedingen onder de huid.
• Beperkte mobiliteit: Het kan moeilijk zijn om de enkel volledig te bewegen of gewicht op het aangedane been te zetten.
• Instabiliteit: De enkel kan aanvoelen alsof hij “wegzakt” of instabiel is, vooral bij lopen op ongelijke oppervlakken​.
  
  

Oorzaken van een distorsietrauma van de enkel

De meeste distorsietrauma’s van de enkel worden veroorzaakt door plotselinge bewegingen, zoals:

• Snel van richting veranderen: Dit komt vaak voor bij sporten zoals voetbal, basketbal of tennis.
• Onjuist landen na een sprong: Dit kan leiden tot een verzwikking van de enkel, vooral bij sporten zoals volleybal of gymnastiek.
• Lopen op ongelijke oppervlakken: Een onverwachte beweging op een oneffen ondergrond kan ervoor zorgen dat de voet naar binnen kantelt en de enkelbanden worden overbelast​.

Wat kunt u zelf doen bij een distorsietrauma van de enkel?

Als u een distorsietrauma van de enkel heeft opgelopen, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de pijn en zwelling te verminderen en het herstel te bevorderen:

• RICE-methode: Dit staat voor Rust, IJs, Compressie en Elevatie. Deze stappen zijn essentieel in de eerste dagen na het letsel om de zwelling en pijn te verminderen. Houd de enkel omhoog en breng ijs aan gedurende 15-20 minuten per keer om zwelling tegen te gaan​.
• Braces of tape: Het dragen van een brace of tape kan helpen om de enkel te stabiliseren en verdere schade te voorkomen tijdens de genezing.
• Rust: Vermijd activiteiten die de enkel belasten totdat de pijn en zwelling afnemen. Het is belangrijk om de enkel voldoende tijd te geven om te herstellen voordat u weer begint met sporten of zware activiteiten.
  
  

Behandeling van een distorsietrauma van de enkel bij Synergie Fysiotherapie & Fitness

Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij gerichte behandelingen voor distorsietrauma van de enkel. Onze aanpak is gebaseerd op het herstellen van de stabiliteit, mobiliteit en kracht van de enkel, zodat u weer zonder problemen kunt lopen of sporten. Enkele behandelingen die wij bieden zijn:

• Oefentherapie: Gerichte oefeningen om de spieren rondom de enkel te versterken en de stabiliteit te verbeteren. Dit is essentieel om te voorkomen dat u opnieuw een verstuiking oploopt.
• Manuele therapie: Mobilisatietechnieken kunnen helpen om de beweeglijkheid van de enkel te herstellen en pijn te verminderen, vooral na een periode van immobilisatie.
• Sportfysiotherapie: Bij sporters richten we ons op het herstel van sport-specifieke bewegingen en het verbeteren van de coördinatie en balans om herhaling van het letsel te voorkomen​.
  
  

Maak vandaag nog een afspraak

Heeft u een distorsietrauma van de enkel opgelopen? Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness helpen wij u graag om uw klachten te verlichten en uw enkel te herstellen. Zet de eerste stap naar herstel – plan vandaag nog uw afspraak!

Onze therapeuten begeleiden u door het hele herstelproces, zodat u snel weer kunt genieten van uw dagelijkse activiteiten en sport zonder pijn of instabiliteit. Neem contact op met onze praktijk in Haelen of Neer voor een afspraak.