De tenniselleboog, ook bekend als epicondylitis lateralis, is een pijnlijke aandoening die ontstaat door overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog. Deze blessure komt vaak voor bij mensen die herhaaldelijke bewegingen maken met de pols en onderarm, zoals tennissers, maar ook in andere beroepsgroepen en dagelijkse activiteiten. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij gespecialiseerde behandelingen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen, zodat u weer pijnvrij kunt functioneren.

Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een vorm van tendinopathie, waarbij de pezen van de polsextensoren, die hun aanhechting hebben bij de laterale epicondyl (de knobbel aan de buitenkant van de elleboog), overbelast raken. Deze overbelasting leidt tot kleine beschadigingen in de pezen, wat pijn en zwakte veroorzaakt. Ondanks de naam komt een tenniselleboog niet alleen voor bij tennissers, maar ook bij mensen die veel grijpen, tillen of repetitieve handbewegingen uitvoeren​.

Symptomen van een tenniselleboog
De belangrijkste symptomen van een tenniselleboog zijn:

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog: De pijn kan uitstralen naar de onderarm en de pols.
• Zwakke grip: Eenvoudige handelingen zoals het vasthouden van een kopje kunnen pijnlijk of moeilijk zijn.
• Toename van pijn bij bewegingen: De pijn neemt vaak toe bij het strekken van de pols of het vastpakken van voorwerpen, vooral bij tegenkracht.
  
  

Oorzaken en risicofactoren
De voornaamste oorzaak van een tenniselleboog is overbelasting van de pezen, wat kan worden veroorzaakt door repetitieve hand- en polsbewegingen. Enkele risicofactoren zijn:

• Herhaalde bewegingen: Dit komt vaak voor bij mensen die veel met hun handen werken, zoals schilders, kappers en monteurs.
• Slechte techniek bij sporten: Vooral bij tennissers kan een verkeerde techniek bij het slaan van de bal bijdragen aan de ontwikkeling van een tenniselleboog.
• Leeftijd: Mensen tussen de 30 en 50 jaar lopen een groter risico op het ontwikkelen van deze aandoening​.
  
  

Wat kunt u zelf doen bij een tenniselleboog?
Bij een tenniselleboog kunt u zelf enkele maatregelen nemen om de klachten te verlichten:

• Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef de pezen tijd om te herstellen.
• IJsapplicatie: Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek kan helpen om ontsteking en pijn te verminderen.
• Rekoefeningen: Het voorzichtig rekken van de onderarmspieren kan helpen om spanning op de pezen te verminderen.
• Pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen kunnen helpen om de pijn onder controle te houden​.
  
  

Behandeling van tenniselleboog bij Synergie Fysiotherapie & Fitness
Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij een op maat gemaakt behandelplan voor patiënten met een tenniselleboog. Onze behandelingen zijn gericht op pijnverlichting, het herstellen van de pezen en het voorkomen van terugkerende klachten.

• Oefentherapie: Specifieke oefeningen helpen om de onderarmspieren te versterken en de belasting op de pezen te verminderen. Excentrische oefeningen, waarbij de spieren worden verlengd tijdens het bewegen, zijn vaak effectief bij de behandeling van een tenniselleboog.
• Manuele therapie: Deze therapie kan helpen om de spierspanning rond de elleboog te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.
• Dry needling of massage: Deze technieken kunnen helpen om de spieren in de onderarm te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren​.
  
  

Prognose en herstel
Het herstel van een tenniselleboog verloopt meestal gunstig, maar kan variëren in duur. In de meeste gevallen herstellen patiënten binnen enkele maanden, waarbij ongeveer 70-80% van de patiënten na zes maanden (vrijwel) klachtenvrij is. Na 12 maanden is 78-90% van de patiënten volledig hersteld. Echter, bij ernstige of langdurige klachten, of wanneer de klachten zich voordoen in de dominante arm, kan het herstel langer duren.

De prognose kan minder gunstig zijn bij patiënten met bijkomende factoren, zoals:

• Langdurige klachten: Patiënten die al lange tijd met de aandoening rondlopen hebben vaak een trager herstel.
• Dominante arm: Wanneer de klachten zich voordoen in de dominante arm kan dit het herstel bemoeilijken.
• Psychosociale factoren: Stress, een hoge werkbelasting, of een gebrek aan ondersteuning kunnen ook bijdragen aan een vertraagd herstel​.
  
  

Maak vandaag nog een afspraak
Heeft u last van een tenniselleboog en wilt u gericht werken aan herstel? Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden wij een uitgebreid behandelplan dat volledig is afgestemd op uw persoonlijke situatie. Onze fysiotherapeuten begeleiden u stap voor stap naar een optimaal herstel, zodat u snel weer pijnvrij kunt functioneren.

Zet de eerste stap naar herstel – plan vandaag nog uw afspraak! Neem contact op met onze praktijk in Haelen of Neer en laat ons u helpen om uw klachten te verlichten en de kans op terugkeer van klachten te minimaliseren.