Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat aanzienlijke beperkingen kan veroorzaken in het dagelijks leven. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness helpen we u graag met een effectieve behandeling die uw klachten verlicht en uw bewegingsvrijheid herstelt. Neer richten we ons op een effectieve, evidence-based behandeling van rugklachten.

Wat is lage rugpijn?
Lage rugpijn is pijn die zich bevindt tussen de onderste ribben en de bilplooien. De pijn kan variëren van mild ongemak tot ernstige pijn die het bewegen beperkt. Sommige mensen ervaren ook uitstralende pijn naar de billen of benen, wat kan wijzen op een lumbosacraal radiculair syndroom (LRS), vaak veroorzaakt door een hernia.

Lage rugpijn kan in verschillende gradaties voorkomen, van acute (0-6 weken) tot chronische pijn (meer dan 12 weken). Hoewel de meeste mensen binnen enkele weken herstellen, kan rugpijn soms langer aanhouden, vooral als er sprake is van belemmerende factoren zoals werkstress, een slechte fysieke conditie of eerdere episodes van rugklachten.

Mogelijke oorzaken van lage rugpijn
Lage rugpijn ontstaat vaak door een combinatie van verschillende factoren, waaronder:

• Verkeerde houding: Een slechte houding, vooral bij langdurig zitten, kan de rug belasten en pijn veroorzaken.
• Overbelasting: Fysiek intensief werk of sport zonder adequate voorbereiding kan de rug overbelasten.
• Stress en spanning: Psychosociale factoren, zoals stress, kunnen bijdragen aan rugpijn door verhoogde spierspanning.
• Spierzwakte: Zwakke rompspieren kunnen de wervelkolom onvoldoende ondersteunen, wat rugklachten kan veroorzaken.
• Hernia: Bij een hernia kan een uitpuilende tussenwervelschijf druk uitoefenen op een zenuw, wat leidt tot pijn in de rug en uitstralende pijn naar de benen.
  
  

Het is vaak moeilijk om één duidelijke oorzaak van lage rugpijn aan te wijzen, aangezien het meestal een combinatie van factoren betreft​.

Wat kunt u zelf doen tegen lage rugpijn?
Er zijn verschillende dingen die u zelf kunt doen om uw lage rugpijn te verlichten:

• Blijf actief: Hoewel het verleidelijk kan zijn om rust te nemen, is het belangrijk om in beweging te blijven. Dit helpt het herstel te bevorderen. Vermijd langdurige bedrust, aangezien dit de pijn kan verergeren.
• Let op uw houding: Zorg ervoor dat u een goede houding aanneemt, vooral tijdens het zitten en tillen. Gebruik indien nodig ergonomische hulpmiddelen om uw rug te ondersteunen.
• Stretch en versterk: Regelmatige stretching en oefeningen kunnen helpen om uw rugspieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness kunnen we u specifieke oefeningen aanbevelen die uw herstel bevorderen.
• Warmte en koudetherapie: Het toepassen van warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, terwijl koude therapie ontstekingen kan verminderen en pijn kan verlichten.

Hoe kan Synergie Fysiotherapie & Fitness helpen bij lage rugpijn?
Fysiotherapie kan een effectieve behandeling zijn voor lage rugpijn, vooral wanneer zelfzorgmaatregelen niet voldoende zijn. Bij Synergie Fysiotherapie & Fitness bieden we een op maat gemaakte behandeling, afhankelijk van de ernst van uw klachten en uw persoonlijke doelen. Onze behandeling kan bestaan uit:

• Oefentherapie: Dit omvat specifieke oefeningen om de kracht en flexibiliteit van uw rugspieren te verbeteren, wat essentieel is voor het herstel en het voorkomen van toekomstige klachten.
• Manuele therapie: Technieken zoals mobilisatie en manipulatie kunnen helpen om de beweeglijkheid van de wervelkolom te herstellen en pijn te verlichten.
• Educatie en advies: Wij geven u advies over hoe u uw rugklachten kunt beheersen en voorkomen, inclusief tips voor een betere houding en ergonomie op het werk en thuis.
• Gedragsmatige aanpak: In sommige gevallen kan een cognitief gedragsmatige aanpak nodig zijn om angst voor bewegen te verminderen en het herstel te bevorderen.
• Geen onnodige beeldvorming: Het is belangrijk te benadrukken dat beeldvormend onderzoek zoals röntgenfoto’s of MRI’s vaak niet nodig, aangezien dit zelden tot een andere behandeling leidt.

Maak op tijd een afspraak voor uw rugklachten.
Rugklachten kunnen een grote impact hebben op uw dagelijks leven. Maar u hoeft er niet mee te blijven rondlopen. Maak vandaag nog een afspraak bij Synergie Fysiotherapie & Fitness in Haelen of Neer en zet de eerste stap naar een leven zonder pijn. Onze fysiotherapeuten staan klaar om u te helpen.